Как избежать простуды?

Под термином “простуда” во многих случаях подразумевают острое инфекционное заболевание, поражающее верхние дыхательные пути и отличающееся высоким уровнем распространенности. Наибольшие всплески простудных недугов наблюдаются в осенне-зимний период, когда погодные условия становятся неблагоприятными.

Болезнь сопровождается повышением температуры тела, дискомфортом (першением, болью) в горле, заложенностью носа, насморком, чиханием, кашлем, осиплостью голоса, ломотой в мышцах и суставах, общим недомоганием и другими симптомами.

Причины

Повышенный риск развития простудных болезней обуславливается:

• Контактами с инфицированными людьми.
• Переохлаждением организма.
• Переутомлением (истощением), продолжительными стрессами (психоэмоциональными перегрузками).
• Ослаблением иммунитета (на фоне несбалансированного питания, злоупотребления спиртными напитками, табакокурения, дефицита свежего воздуха, ведения нездорового образа жизни).
• Несоблюдением гигиенических норм.

Как улучшить состояние при простуде?

Для недопущения осложнений и улучшения самочувствия рекомендуется:

• Применять жаропонижающие средства (если температура тела превышает 38,5 градусов).
• Использовать сосудосуживающие спреи, солевые растворы (при заложенности носа).
• Рассасывать антисептические пастилки.
• Полоскать горло отварами календулы, шалфея, ромашки, солевым раствором.
• Увеличить объем потребляемой жидкости (смягчается горло, ускоряется процесс выведения токсических веществ, накапливающихся в организме при инфекционных обострениях).
• Употреблять биологически активный препарат Now Foods Cat’s claw (https://transferfaktory.ru/koshachiy-kogot-100-kapsul), помогающий активизировать защитные силы организма.

Питание при простуде

Во время простуды повышается потребность организма в питательных веществах. Удовлетворить ее можно, дополнив рацион ягодными чаями, вареньем, медом, чесноком, луком, цитрусовыми, фруктово-овощными блюдами, диетическим мясом.

Профилактика

Во избежание развития простудных болезней воздержитесь от пребывания в местах большого скопления людей, избегайте переохлаждения, одевайтесь в соответствии с погодой, регулярно и тщательно мойте руки и лицо с мылом.

Немаловажное значение имеет соблюдение принципов здорового образа жизни: высокая физическая активность и стрессоустойчивость, свежий воздух, соблюдение чистоты и гигиены, отказ от вредных привычек.