Помогают уменьшить спазмы в животе, боли в пояснице и даже снять отеки. Сильные боли во время месячных – это повод обратиться к врачу, особенно если в какой-то момент болевые ощущения и спазмы стали сильнее, чем раньше. Однако если вы регулярно в это время ощущаете дискомфорт и даже боль средней интенсивности, можно бороться с ними с помощью простых упражнений: они помогут расслабить мышцы, уменьшить спазмы и даже справиться с отеком и вздутием живота за счет улучшения циркуляции крови. Подъемы таза Лягте на пол, ноги согните в коленях, поставьте их чуть шире, чем ширина плеч. Руки вытянуты вдоль тела. Опираясь на плечи и верхнюю часть спины, медленно оторвите бедра от пола, затем так же медленно опустите их в исходное упражнение. Повторяйте в течение одной-двух минут. Это упражнение не только помогает улучшить циркуляцию крови в мышцах…

Как заставить себя «убраться в квартире» и получить удовольствие. Один из самых популярных запросов в поиске: «как убираться дома с удовольствием». Никто не хочет убирать — все мечтают, чтобы посуда мылась, белье гладилось, а убираться в квартире приходила домработница. Но есть на свете люди, которые утверждают: делать уборку можно с улыбкой. Кто же они, эти супергерои? Содержание статьи Метод Лео Бабауты: убирай то, что можешь обнять Автор: Hannah Brown — Просматривайте фото дизайна интерьеров: идеи дизайна Создатель блога о минимализме и продуктивности zenhabits.net. Лео Бабаута живет в Сан-Франциско, увлекается самопознанием и бегом, пишет книги и растит шестерых детей. Большая часть размышлений блогера касается наведения порядка. В частности Лео рекомендует прибираться на ходу: поел — помыл тарелку, увидел грязь — подмел и т.…

Если вы любите чистоту в доме, вам помогут хитрости тех людей, кто сделал наведение порядка своей ежедневной работой. 1. Время уборки В период с 10 утра до 3 часов дня самое лучшее естественное освещение. Именно в это время вы сможете заметить пыль и грязь там, где в остальное время они не видны. 2. Больше инструментов Держите чистящие средства и тряпки возле каждой раковины. Вам не придется бегать по дому: увидел — протер. 3. Сократите количество чистящих средств Три средства — оптимальное количество, чтобы вымыть окна, кафель, полы и мебель. 4. Перчатки и салфетки из микрофибры Руки защищены, грязь убирается быстрее, чем другими салфетками. 5. Включайте музыку при уборке громко Дело пойдет веселее и энергичнее. 6. Не откладывайте чистку ванны надолго Раз в две недели, не реже. Чем меньше отложений на ней накопится, тем…

Время порой летит так быстро, что сложно поверить в то, что этим «новым» джинсам уже два года! Нас окружает множество вещей, от которых давно пора избавиться, но мы так к ним привыкли, что просто не обращаем на это внимания. Но если вы хотите избавиться от ненужного хлама или чувствуете, что ваша квартира нуждается в обновлении, вот вам список из 13 вещей, которые вы можете выбросить прямо сейчас. 1. Старая косметика Срок годности туши для ресниц, к примеру, обычно составляет от двух до трех месяцев, так что хранить её «на всякий случай» бесполезно. 2. Старые мочалки Мочалка для тела на самом деле может быть одной из самых грязных вещей в вашем доме, потому что в ней обожают размножаться бактерии. Меняйте её каждые три-четыре недели. 3. Старый солнцезащитный крем После окончания срока годности крем как минимум…

В наши времена ботокс больше ассоциируется с косметологией, а не с опасным для жизни состоянием. Однако ботулизм может погубить тех, кто не соблюдает эти правила. Ботулизм — это очень серьезное, потенциально смертельное состояние. Оно возникает в результате действия токсина, вырабатываемого бактерией Clostridium botulinum.  Каковы симптомы ботулизма? Бактерии, вызывающие ботулизм, производят ботулинический нейротоксин, который связывается с крошечным пространством между нервом и мышцей. Он не позволяет нерву посылать сообщение в соответствующую мышцу, вызывая тем самым паралич. В классической картинке ботулизма сначала возникает паралич лицевых мышц. Это может привести к одному или нескольким признаков: Поникшие веки; Размытое или двоящееся зрение; Трудность говорения или невнятная речь; Проблемы с глотанием; Сухость во рту. Ботулизм может развиться у любого человека, включая младенцев и маленьких детей. У малышей состояние может проявляться следующими…

Хоть раз в жизни каждый из нас икал. Как правило – в самый неподходящий момент. Справиться с приступами икоты теперь можно с помощью специального устройства. Икота – серьезная проблема для пациентов, находящихся в отделениях интенсивной терапии. Приступы часто развиваются у перенесших черепно-мозговые травмы и в этом случае икание может представлять угрозу для жизни. Устройство для подавления приступов икоты разработал американский врач Али Сейфи, директор отделения нейрокритической помощи в Центре медицинских наук Техасского университета в Сан-Антонио. Хотя гаджет уже можно купить, клинические исследования его эффективности только предстоят. Как возникает икота При икании сигналы из ствола мозга идет в диафрагму и межреберные мышцы, заставляют их сокращаться и человек непроизвольно втягивает воздух в легкие. Появляется характерное судорожное дыхание. При этом человек испытывает кратковременное удушье, когда ткани надгортанника резко перекрывают дыхательные пути. Специфический звук икоты…

Линдси последний год дался очень тяжело, ведь она работала медсестрой в ковидном госпитале. Но у нее была самая лучшая поддержка, какую можно представить — любимая собака. Правда, теперь они обе могут потерять жилье. Линдси Маккарти всегда любила свою работу медсестры, ведь она помогает людям. С ног на голову все перевернула пандемия. Работа в один миг стала смертельно опасной и отчаянно выматывающей. Девушка чувствовала себя опустошенной, и временами на нее накатывало отчаяние, казалось, что жизнь утратила яркость и смысл. Но в самое тяжелое время она встретила Поппи — очаровательного жизнерадостного щенка неопределенной породы. Поппи было всего шесть, и Линдси решила, что спасти бездомную собаку — просто прекрасная идея. Они стали настоящими подругами, и жизнь обеих переменилась к лучшему. Щенок заражал девушку своей жизнерадостностью и помогал…

Американка испытала шок, когда, проснувшись утром, увидела совсем рядом два больших зеленых глаза… Несколько дней назад с жительницей города Атланта – Кристин Франк – произошел очень необычный случай. Открыв утром глаза, она нос к носу встретилась с хищной кошкой – всего в нескольких сантиметрах от Кристин сидел самый настоящий сервал и испытующим взглядом смотрел ей прямо в глаза. Как экзотическое животное оказалось в ее доме, женщина не знает, но предполагает, что кошка могла зайти внутрь, когда ее муж, выходя рано утром на прогулку с собакой, неплотно закрыл дверь. Что делать сервалу, жителю африканской саванны, на юге США? Ответа на этот вопрос Кристин не знала, но понимала, что находится в опасности. Сервал. Иллюстративное фото, Photo by Ahmed Galal on Unsplash Стараясь не провоцировать хищника, женщина медленно вылезла…

Помимо эстетики и неухоженного вида клумбы, есть еще несколько причин заняться обрезкой цветущих многолетников. Рассказываем, зачем и когда обрезать пионы, ирисы, лилейники и другие растения, которые уже отцвели в этом году. Зачем удалять увядшие соцветия? Чтобы растение не тратило силы на вызревание семян. Любое растение стремиться продолжить свой вид, поэтому в первую очередь направляет энергию на семена. На этот процесс растения будут расходовать и питательные вещества, и воду. Если же срезать или оборвать увядшие цветы, растение может давать новые бутоны, и таким образом мы будем стимулировать его к повторному цветению. Некоторые растения при своевременной обрезке цветут повторно в конце лета, и в любом случае обрезка большинства растений и кустарников закладывает основу для образования новых почек и цветения в следующем году. Так, например, пионы, нарциссы, сирень, георгины, дельфиниумы, примулы и многие другие цветы прекрасно…

Грибной суп сварили, приготовили баночки с маринованными грибами, засушили крепкие беленькие, но вот снова счастье привалило… Что делать будем? Предлагаем три отличных рецепта вкусных блюд из грибов! Вкусные блюда из грибов: рецепты Бефстроганов с лесными грибами Ароматные лесные грибы, тушеные со сметаной и немного острая добавка к блюду из маринованного лука, огурчиков и зелени — изумительное сочетание вкусов. Кстати, если хотите сделать это блюдо более сытным, никто не мешает обжарить грибы вместе с тонкими ломтиками говядины, как для обычного бефстроганова. Штрудель с грибами Привыкли к тому, что штрудель — это десерт? Вовсе нет. В раскатанное слоеное тесто легко завернуть грибную начинку с добавлением обжаренного лука-порея, отварного картофеля, яиц и сыра. Пирог получается сытным, красивым и совсем не сложным в приготовлении. Рекомендуем! Пицца с белыми грибами Что может быть аппетитнее домашней пиццы на тонком тесте…

От удаления неприятных запахов до защиты от грызунов — наполнитель для лотка определенно может вам пригодиться. Простые и эффективные рецепты для домашнего хозяйства с неожиданным применением наполнителя для кошачьего туалета. Содержание статьи Ухаживаем за обувью Если обувь источает неприятные запахи, в ней, вероятнее всего, скопилась влага. Чтобы удалить ее излишки, насыпьте в старые капроновые носки или гольфы наполнитель для кошачьего лотка и поместите его внутрь обуви на ночь – а лучше на несколько дней. Утилизируем краску Избавляемся от мышей Мыши, кроты и прочие грызуны просто ненавидят запах и текстуру твердых наполнителей для кошачьих лотков. Насыпьте его в норки, туннели, которые оставляют кроты и слепцы, и другие места обитания животных – чтобы вынудить их покинуть жилище. Если из ведра пахнет Насыпьте на дно мусорного ведра щепотку наполнителя – и неприятный запах в нем…

Если мушки-дрозофилы появились у вас на кухне, то уже не уйдут. А, чего доброго, еще и размножатся. Без специальных средств тут не обойтись — некоторые из них хранятся у вас дома. Маленькие мушки-дрозофилы, привлеченные запахом гниющих фруктов, мусора и забытой еды, надолго поселяются в квартире, отказываясь добровольно покидать сытное место. Они довольно безобидны – по крайней мере, человека и домашних животных не кусают. Но размножаются с огромной скоростью. Только представьте: самка дрозофилы способна отложить до 500 яиц, и уже через 24 часа на свет появляются первые личинки! Так что, если вы заметили на кухне рой мелких коричневых мушек, не медлите: переберите продукты питания (мушек привлекают потемневшие бананы и подгнивающие фрукты и овощи), выбросьте мусор, наведите порядок на кухне и приступайте к уничтожению надоедливых насекомых – с помощью этих нехитрых домашних средств. Уксус…

«Нечего надеть!» — вы так говорили, смотря на переполненный шкаф? Тогда эти советы от специалистов помогут вам организовать пространство, избавиться от ненужных вещей и оставит необходимые. 1. Вытащите всё из шкафа И элегантно сбросьте на пол! А теперь разберите вещи на кучки по типу — от платьев до брюк. Смотрите на каждую вещь и думайте, какие эмоции она вызывает. Носили ли вы ее последний год? Отвечает ли она вашему стилю и потребностям? Нужна ли она на самом деле? 2. Повесьте и сложите После первичного отбора вещей наверняка осталось меньше. Повесьте на плечики платья, блузки, куртки и мнущуюся одежду. Остальное можно сложить на полки или в выдвижные ящики. Очень удобно сортировать одежду по цветам, чтобы было проще подобирать нужное. Сложенные топы можно хранить вертикально, тогда вытаскивание одного не приведет к обрушению всей конструкции. 3. Заботьтесь о вещах Если их правильно стирать, гладить и раскладывать, они прослужат дольше и сохранят больше…

В это время нам особенно нужны белок и кальций. Рассказываем, в каких продуктах их больше всего. Когда мы проходим через менопаузу (а у большинства женщин это происходит в период с 51 до 53 лет), изменяется не только наш гормональный фон и репродуктивные возможности – перемены переживает практически весь организм. Более уязвимыми становятся наше сердце, сосуды, щитовидная железа, а еще – кости и суставы. После менопаузы женский организм начинает активно терять кальций – и с каждым  годом кости становятся все более хрупкими, а риск остеопороза – более высоким. Поэтому после 50 лет стоит есть как можно больше продуктов с высоким содержанием кальция – каждый день. (Читайте также: Ранняя менопауза: 5 признаков того, что вы в группе риска) Твердые сыры Лучше всего пармезан: в 100 граммах…

Необязательно отказываться от сахара и соли, можно пить кофе и даже не спать по ночам! Образ жизни и привычки питания определяют наше здоровье: по данным ВОЗ, именно от них наше самочувствие зависит на три четверти. Кажется, мы все более-менее знаем основные правила здорового образа жизни: больше двигаться, справляться со стрессом, достаточно спать, есть больше овощей и фруктов, а также меньше вредных жиров и легких углеводов. Однако врачи и наука утверждают: некоторые правила можно нарушать – и наше здоровье от этого только выиграет. Рассказываем, какими правилами ЗОЖ можно иногда пренебречь. Спать не менее 8 часов каждый день Недостаток сна, особенно длительный и регулярный – самый простой способ испортить свое здоровье и даже сократить жизнь. Многочисленные исследования подтверждают прямую связь между нехваткой сна и нарушенным метаболизмом, высоким артериальным давлением и уровнем…

Летом дача становится главным местом для отдыха, только отдохнуть по-настоящему удается далеко не всегда. Ни для кого не секрет, что содержание участка и загородного дома связано со множеством хлопот и денежных затрат. На даче постоянно нужно что-то делать: поливать, косить, полоть, собирать, строить, чинить и ремонтировать. Именно поэтому не помешает иметь под рукой удобные приспособления и знать о способах решения некоторых, казалось бы, сложных задач. Мы постарались найти ответы на частые вопросы дачников и собрали подборку простых, но полезных решений, которые пригодятся каждому, кто летом выезжает за город. Можно ли в жару стричь газон? В жару газонная трава растет плохо, а вот желтеет быстро. Но, несмотря на небольшое количество травы, газону все равно нужна регулярная стрижка. Это защитит траву, прежде чем начнется формирование сухих участков.Только не стригите слишком коротко,…

Простите, но рецептов вкусных десертов в этой статье не будет. Мы предлагаем использовать сахар по-другому – с пользой для жизни и здоровья. Для здоровья Успокойте ребенка По результатам некоторых исследований, дети, которым предлагали сладкую водичку перед иммунизацией (1 ч. л. сахара на 4 ч. л. воды) легче переносили боль от инъекций. Получается, что совет Мэри Поппинс «Чтобы выпить лекарство – ложку сахара добавь!» не так уж и плох. Но с педиатром посоветоваться все же стоит. Вылечите раны Английские ученые провели интересное исследование. В течение шести месяцев специалисты с помощью сахара лечили пролежни и незаживающие раны, плохо реагирующие на традиционное лечение, у 21 пациента. Бактериям для выживания необходима влага, а сахар вытягивал ее из ран и подсушивал кожу – повреждения заживали быстрее. При ожоге языка Случайно глотнули горячий чай или…

Каждый день, очищая кофеварку или отмывая джезву, мы со вздохом отправляем в мусорное ведро ценный продукт. Посмотрите, где вас выручит спитой кофе! Если вы любите побаловать себя каждое утро чашечкой ароматного кофе, у вас наверняка возникает вопрос, куда девать столько гущи? Примерьте на себя, какой из вариантов подойдет вам, прежде чем вы его просто выбросите. Содержание статьи Важно: не стоит плодить запасы сырой гущи, которая покроется плесенью. Спитую гущу по мере накопления стоит высушивать в духовке или на конфорке на листике фольги. И вот только после этого ее можно хранить и применять. Если вы мама совсем маленького ребенка То вам знакомы эти чудесные пахнущие потеки отрыжки на одежде, постели и коврах. Бррр. Что делать? Вздыхаем и отправляем одежду в стирку. А вот на матрасы и ковры обильно насыпаем…

Россиянам этот рецепт напомнит, конечно же, хорошо знакомые голубцы. Но завернутый в капустные листья фарш с крупами – только одна из частей блюда. Готовим сарму из капусты с бараниной Время приготовления: 2 часа Количество: 6−8 порций Ингредиенты: 1 кг бараньего мяса на косточке 3 луковицы 1 крупный кочан капусты Для начинки: 500 г фарша из баранины 250 г риса 250 г булгура 2−3 луковицы 5 зубцов чеснока по 1 небольшому пучку свежих тимьяна и мяты 1 ст. л. соли по 1 ч. л. красного и черного молотого перца 200 мл растительного масла 100 г томатной пасты Для тушения: 2−3 стебля сельдерея 1 морковь (нарезать ломтиками вдоль) 3−4 зубца чеснока 4−5 веточек петрушки Для подачи: рубленая зелень, помидоры черри, стручки острого перца Приготовление: Для начинки: мелко нарежьте половину…