☆∘☆∘☆
Главная

Как принимать мелатонин?

Мелатонин – распространенная биологически активная добавка, завоевавшая широкую популярность во всем мире. Он известен как натуральное средство для сна, а также оказывает мощное воздействие на другие аспекты вашего здоровья. А серотонин купить в таблетках можно по ссылке.

Does Melatonin Help You Go to Sleep? | Everyday Health

Что такое мелатонин?

Мелатонин – это гормон естественного происхождения, который играет важную роль в процессе сна. Выработка и высвобождение мелатонина в мозге зависят от времени суток: он вырабатывается вечером и снижается утром. Свет в ночное время блокирует его выработку. Проводились исследования добавок с мелатонином для лечения нарушений сна, таких как реактивный сбой, нарушения внутренних “часов” организма, бессонница и проблемы со сном у людей, работающих в ночную смену. Он также изучался для лечения симптомов деменции. Мелатонин – это гормон, который естественным образом выделяется шишковидной железой мозга, расположенной чуть выше среднего мозга и размером всего с горошину. Его производство и выделение стимулируется темнотой и подавляется светом. Мелатонин является мощной антиоксидантной молекулой, а также обладает доказанным антигипертензивным и липидоснижающим действием.

Когда принимать мелатонин

Мелатонин играет важнейшую роль в регуляции наших биологических часов, или циркадного ритма, и время приема его доз имеет большое значение. Обычно он вырабатывается в части мозга, называемой шишковидной железой, и высвобождается в период темноты от заката до восхода солнца. При пероральном приеме он достигает максимальной концентрации в крови через 30 минут. Многие люди должны принимать мелатонин вечером перед сном, но есть и те, кому лучше принимать его утром.

При проблемах с засыпанием: Принимайте мелатонин за 30 минут до сна.
Для ночных сов: Люди с синдромом задержки фазы сна могут захотеть принять мелатонин за несколько часов до желаемого времени отхода ко сну. Например, если вы естественным образом засыпаете в 2 часа ночи, но хотите лечь в постель в 11 часов вечера, вы можете принять препарат уже в 9 часов вечера.
Для ранних пташек: Если у вас наблюдаются симптомы синдрома поздней фазы сна, когда вы просыпаетесь на несколько часов раньше, попробуйте принимать препарат утром после пробуждения. Однако это состояние встречается относительно редко, возможно, менее чем у 1 процента людей. Если вы рассматриваете возможность его применения в этом случае, проконсультируйтесь с врачом-сомнологом.
Доказанные преимущества мелатонина

Способствует улучшению сна
Мелатонин широко известен как гормон сна, и не зря. Это одно из самых популярных средств для сна и распространенное натуральное средство для лечения таких проблем, как бессонница. Исследования показали, что мелатонин может способствовать улучшению сна.

Способствует здоровью глаз
Мелатонин содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают предотвратить повреждение клеток и сохранить здоровье глаз. Исследования показывают, что мелатонин может быть полезен при лечении таких заболеваний, как глаукома и возрастная макулярная дегенерация (ВМД).

Возрастная макулярная дегенерация
Мелатонин может снизить риск развития глазных заболеваний, включая возрастную макулярную дегенерацию (ВМД). Согласно исследованию, помимо того, что мелатонин является мощным антиоксидантом, он может помогать контролировать пигментацию глаз и регулировать количество света, попадающего на фоторецепторы, защищая глаза от повреждения.

Добавить комментарий

Adblock
detector