Дачные хитрости: заменяем визит в спортзал пребыванием на участке

Дача — территория, где можно с пользой для организма проводить время. В период карантина именно дачные участки смогли полноценно заменить тренировки в спортивных залах и клубах. В чем секрет нагрузок, которые получает каждый любитель проводить время на огороде?

Тайна первая: нагрузка, аналогичная занятиям на степ-платформе

Хотите, чтобы во время пребывания на дачном участке, время не прошло даром? Тогда стоит задуматься о том, что нагрузка, получаемая во время сбора винограда (при условии, что лозы находятся на специальных арках, выше человеческого роста вдвое), равнозначна тому воздействию, которое получают ягодичные и икроножные мышцы при посещении уроков на степ-платформах или босу. Лестница, по которой предстоит подниматься и спускаться каждый раз при обрезке винограда во время его сбора, даст ощущения на порядок сильнее.

Тайна вторая: альтернатива йоге и пилатесу

Работа с высадкой семян петрушки, укропа или моркови, а также погружение в процесс размещения луковичных растений в специальной клумбе — это интенсивная тренировка, позволяющая хорошо провести растяжку мышц позвоночника, задействовать ягодичные мышцы, проработать пресс. Дача — лучшая альтернатива визиту в спортивный зал, если грамотно подойти к распределению нагрузки во время разных по типу работ на участке и в доме.

Тайна третья: нагрузка на бицепс и трицепс

Есть желание немного подкачать руки? Тогда на даче необходимо вооружиться лопатой для выкапывания ям под посадку молодых деревьев или кустарников или тяпкой для пушения земли вокруг уже высаженных плодовых и ягодных культур. Работа предстоит деликатная, поскольку все время необходимо будет помнить о том, что не все кустарники любят слишком глубокое пушение. К примеру, у малины и смородины корни расположены слишком близко к поверхности земли, по этой причине предстоит все время контролировать силу работы инструмента.

Поскольку на даче принято не только работать, но и отдыхать, стоит давать себе некоторые паузы в труде на огороде. Чтобы мышцы переключались на другой тип нагрузки, при этом не испытывали слишком сильного напряжения, можно радовать себя дегустацией плодов и ягод с этого же огорода, которые оказывают положительное влияние на связки, укрепляя их и даруя им эластичность. Полезными в этом вопросе будут абрикос, клубника и зеленые культуры.

Знание некоторых хитростей и умение их применить во время пребывания на даче позволит сэкономить средства на посещении спортивного клуба, при этом получить красивую фигуру и здоровый организм.