Как массаж может улучшить ваше самочувствие

Когда речь идет о релаксации, есть несколько вещей, которые ассоциируются у нас с ней: спа-салоны, уют у камина, лежание в постели до двух часов дня и, конечно же, массаж. И хотя массаж отлично помогает расслабиться, у него есть и более терапевтические преимущества.

Сам термин “массаж” на самом деле охватывает широкий спектр различных видов массажа, начиная от шведского массажа (наиболее распространенный вид) и заканчивая массажем, который имеет более целенаправленную и конкретную цель, например, спортивный массаж, который направлен на помощь спортсменам в восстановлении. А записаться на курсы массажа можно на
https://msk.shkolamm.ru/.

Особенности

А если вы не можете позволить себе отправиться в спа-салон на соседней улице? “Вам не обязательно постоянно ходить к массажисту”, – говорит Филд. “Вы можете делать себе массаж сами”. Поскольку мы можем дотянуться до большинства участков тела, вы можете сделать 20-минутный самомассаж, используя массажную щетку в душе или даже растирая теннисный мяч по конечностям, объясняет она.

Итак, если вы думаете о том, чтобы забронировать время или вложить деньги в самомассажер, вот шесть основных преимуществ этой терапии, о которых вам следует знать.

Снятие тревожности

Если вы страдаете от тревоги, то, согласно одному исследованию, массаж может помочь значительно уменьшить симптомы. “Мы считаем, что массаж снижает симпатический тонус, который мы наблюдаем у людей с генерализованным тревожным расстройством, и повышает парасимпатический ответ”, – говорит доктор Рапапорт, возглавлявший исследование.

В вашем организме есть две различные нервные системы: симпатическая нервная система и парасимпатическая нервная система. Симпатическая система – это “борьба или бегство”, – говорит Руди Герман, доктор медицинских наук, мануальный терапевт по спортивной медицине и основатель Physio Logic в Нью-Йорке. “Если за вами гонится лев, это симпатическая нервная система”.

Спите крепче

У вас проблемы со сном или вы страдаете от бессонницы? Массаж может помочь вам заснуть более крепко. “Сон связан с тем, насколько активна нервная система, – говорит Филд. А когда вам делают массаж, ваша нервная система сама замедляется под воздействием давления.

Кроме того, по ее словам, когда вы получаете более глубокий, восстанавливающий сон, это, в свою очередь, снижает уровень субстанции Р (нейромедиатора боли), что уменьшает общую боль. Так что если у вас что-то болит, массаж будет полезен вдвойне.