Интересные статьи

50 продуктов меньше 100 килокалорий

Диетологи уверены: рецепт оптимального веса – дробное пятиразовое питание, 3 основных приема пищи и 2 перекуса по 100 ккал илм меньше. Вот только наши представления о таких перекусах часто превышают реальную калорийность в 2-3 раза. Что же вы можете съесть, чтобы продержаться от завтрака до обеда и не превысить лимит в 100 ккал? Тэги:
Диеты

Диетолог

Полезные продукты

Подсчёт калорий

Низкокалорийные продукты

50 продуктов меньше 100 килокалорий

50 продуктов меньше 100 килокалорий

50 продуктов меньше 100 килокалорий

50 продуктов меньше 100 килокалорий

50 продуктов меньше 100 килокалорий

50 продуктов меньше 100 килокалорий

  1. 1 стакан черники (свежей или замороженной) — 85 ккал
  2. 20 г твердого сыра — 90 ккал
  3. 1 большое яйцо — 70−80 ккал
  4. 1 куриная голень без кожи — 75 ккал
  5. 1 стакан брокколи + 3 ст. ложки соуса из натурального йогурта — 80 ккал
  6. ½ запеченой картофелины среднего размера — 85 ккал
  7. 1 среднее яблоко с кожей — 70 ккал
  8. 60 г нежирной говядины — 90 ккал
  9. 13 миндальных орешков — 90 ккал
  10. 1 овсяное печенье — 65 ккал
  11. 2 чайных ложки оливкового масла — 80 ккал
  12. 2 средних киви — 95 ккал
  13. 3 столовых ложки хуммуса — 80 ккал
  14. 1/3 стакана киноа — 75 ккал
  15. 1 жвачка без сахара — 5 ккал
  16. сушеный инжир (2 шт) — 75 ккал
  17. 100 г нежирного йогурта с фруктами — 85 ккал
  18. 150 мл гранатового сока — 90 ккал
  19. 1 кусок зернового хлеба — 65 ккал
  20. 200 мл овощного супа — 50 ккал
  21. 1 небольшая сладкая картофелина (батат) — 55 ккал
  22. 250 мл водки с содовой — 95 ккал
  23. 1 ½ сосиски — 85 ккал
  24. 20 г черного шоколада — 95 ккал
  25. 25 фисташек — 85 ккал
  26. 1/3 стакана красной фасоли — 85 ккал
  27. 200 мл пива — 95 ккал
  28. 150 г сорбета — 96 ккал
  29. 3 ч ложки варенья — 75 ккал
  30. 60 г лосося на гриле — 99 ккал
  31. 3 столовых ложки мюсли — 85 ккал
  32. 2 столовых ложки сушеного арахиса — 80 ккал
  33. 21/2 чайных ложки майонеза — 85 ккал
  34. 2 стакана тушеного шпината с острым соусом — 75 ккал
  35. 9 больших оливок каламата — 95 ккал
  36. 2 стакана нарезанного арбуза — 90 ккал
  37. 2 стакана попкорна — 95 ккал
  38. 120 мл сухого белого вина — 95−100 ккал
  39. 2 чайных ложки орехового масла — 65 ккал
  40. 1 стакан пюре из тыквы — 85 ккал
  41. 1 стакан соуса сальса — 70 ккал
  42. 1/3 стакана гуакамоле из авокадо — 90 ккал
  43. 1 стакан свежей или замороженной малины — 65 ккал
  44. 1 чашка зеленого чая + 1 столовая ложка меда — 65 ккал
  45. 1 стакан томатного сока — 50 ккал
  46. 1 средний апельсин — 60 ккал
  47. 30 г изюма — 85 ккал
  48. 1 большой огурец — 15 ккал
  49. неполная горсть семечек подсолнечника — 90 ккал
  50. 50 г квашеной капусты с маслом и сахаром — 60 ккал

Добавить комментарий