Новый суперфуд: почему семечки выигрывают у авокадо, кешью и киноа?

Эксперты по правильному питанию не зря все чаще говорят о том, что семечки — это новый суперфуд. В них кладезь витаминов и минералов, полезные жиры и легкий растительный белок. Всё это превращает горсть семечек в хороший перекус, который надолго дает энергию и чувство сытости.

— один из основных современных трендов. Важно, чтобы организм получал все основные группы питательных веществ, но не менее важно, чтобы еда была вкусной! Нельзя исключать любимые продукты, нужно всего лишь правильно вписать их в ежедневное меню. Тогда польза будет не только для физического состояния организма, но и для настроения!

Предлагаем эксперимент для тех, кто любит семечки: составьте здоровый и вкусный рацион с помощью семечек «Джинн» «Солнечный великан». Готовы? Начинаем!

В сбалансированном рационе должно быть достаточно белков, жиров и углеводов — это основа. Только тогда можно обеспечить организм всем необходимым.

белкИ

— строительный материал, который обеспечивает рост мускулатуры и тканей в целом.

ТВОЙ
ДЕНЬ

углеводы

— это источник энергии для организма.

жирЫ

— «резервный» фонд энергии в организме.

НЕ БОЛЕЕ

— «резервный» фонд энергии в организме.

Семечки содержат белок и полезные жиры. Растительный белок легко усваивается организмом и при этом надолго дает ощущение сытости. Жиры — один из основных элементов сбалансированного рациона, без них невозможна правильная работа органов и систем в организме, именно поэтому диеты с низким содержанием жира в конечном итоге оказываются совершенно неэффективными. Особенное внимание эксперты по питанию советуют обращать как раз на растительные жиры — источники полиненасыщенных жирных кислот, которые регулируют работу сердечно-сосудистой системы и буквально питают кожу изнутри. Вывод: если добавить горсть особых полосатых семечек «Джинн» «Солнечный великан» в салат или смузи, о чувстве голода можно будет забыть на несколько часов, получив при этом заряд бодрости и пользы.

Основа сбалансированного питания — достаточное количество витаминов и минералов, которые обеспечат организм энергией. Важное правило: отказаться от «пустых калорий» — продуктов, которые содержат минимум полезных нутриентов.

Прежде всего важен в работе нервной и сердечно-сосудистой систем, а еще он необходим для производства энергии в организме и работы мозга — например, памяти, речи, концентрации внимания. Поэтому магний особенно рекомендуется тем, кто занимается умственным трудом или испытывает физические нагрузки.

Микроэлемент, который содержится во всех тканях организма! Он участвует в работе иммунной и репродуктивной систем, считается одним из самых важных элементов для женского организма, поскольку регулирует работу щитовидной железы и влияет на фертильность.

— это источник энергии для организма.

Важны для правильной работы нервной и сердечно-сосудистой систем, они позволяют справляться с высокими эмоциональными нагрузками и поднимают настроение.

Нужен для крепости зубов и костей, а также он участвует в детоксиации организма и поддерживает метаболизм.

Чтобы семечки действительно пошли на пользу зубной эмали, чистить их нужно руками, поэтому стоит выбирать те сорта, которые легко очищаются. К примеру, семечки «Джинн» «Солнечный великан» — это особые полосатые семечки, которые крупнее традиционных черных сортов и легко очищаются руками. А значит, эмаль зубов не пострадает!

Правильно приготовленные семечки — отличный источник питательных веществ.

Вся линейка семечек «Джинн» обжаривается по особой технологии, при которой воздействие температуры на зерно распределяется равномерно. В пачках нет пережаренных семечек, что очень важно, поскольку пережаренные семечки содержат меньше полезных веществ и несут больше продуктов распада.

Еще одно важное правило сбалансированного рациона: есть каждый день примерно в одно и то же время и делать между приемами пищи равномерные перерывы. Есть семечки можно каждый день, вот как их вписать в привычный рацион.

Обед и ужин

Перекусы

Завтрак

Если в жаркую погоду вы едите на обед овощной салат, то уже через час-полтора снова почувствуете голод. Добавьте в салат горсть очищенных семечек, и вам удастся поддержать энергию на нужном уровне.

Горсть семечек (15-20 г) даст вам растительный белок, полезные жиры и набор микроэлементов — продержаться до обеда будет очень просто! Натуральные семечки — прекрасная альтернатива фитнес-батончикам, которые часто содержат сахар и прочие неполезные добавки.

Если готовите смузи, добавьте в напиток небольшую горсть — за счет белка напиток станет более сытным.

Что может повысить уровень счастья
в организме?

При высоком темпе жизни и занятости очень удобно брать с собой семечки «Джинн». Они не только помогают поддерживать здоровый образ жизни, но и приносят удовольствие, дают необходимый заряд энергии. А еще их можно использовать как в приготовлении блюд, так и употреблять отдельно.

Прогрессивные эксперты по питанию советуют раз в неделю устраивать читмил — прием пищи, во время которого вы можете себе позволить свою самую любимую еду. Плюс семечек в том, что с ними такой читмил можно устраивать каждый день, если не превышать разумную порцию — 15-20 граммов.

Не будем забывать, что семечки — это еще и отличный способ поднять настроение. Съев всего одну горсть, вы сможете отвлечься, успокоиться и с новыми силами вернуться к делам.

Неудивительно, что зачастую нам не удается быстро договориться, что у нас сегодня на обед или куда нам отправиться поужинать. Наши вкусы могут сильно различаться, однако яркий и насыщенный вкус семечек «Джинн» может собрать за столом всю семью! Вся линейка семечек ТМ «Джинн» будет однозначно кстати на пикнике или прогулке, в течение дня или вечером с любимым сериалом.

Где больше витаминов
и минералов?

Витамин Е

Витамин В2

Фосфор

(на 100 г продукта)

авокадо 2,1 мг

кешью 0,22 мг

лосось 210 мг

семечки 38,6 мг

семечки 0,38 мг

семечки 479 мг

Селен

Магний

(на 100 г продукта)

киноа 0,85 мкг

миндаль 180 мг

семечки 0,9 мкг

семечки 337,3 мг

Как видите, и в этом сравнении побеждают семечки!

Это натуральный и экологичный продукт, который вам даст заряд энергии, удовольствия и множество полезных веществ. Просто попробуйте! Семечки «Джинн» могут стать вашей силой, ну, или слабостью.

Семечки «Джинн»

16+

На правах рекламы

{“width”:1110,”column_width”:65,”columns_n”:12,”gutter”:30,”line”:100}defaultfalse7671300falsetruetrue[object Object]{“mode”:”page”,”transition_type”:”slide”,”transition_direction”:”horizontal”,”transition_look”:”belt”,”slides_form”:{}}{“css”:”.editor {font-family: Open Sans; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 25px;}”} Тэги:
Еда

Здоровое питание

ЗОЖ

Полезные привычки

Закуски