Бесконечный список веских причин, почему нам необходима физическая активность

Даже 15 минут спорта в день – работает. Узнайте, как. Тэги:
Здоровье

Тренировки

Unsplash

Если вы (снова) решили заняться своей фигурой и добавить тренировки в вашу жизнь, или просто накачать попу в спортзале, вот список мотиваторов, которые объясняют, почему занятия спортом сделают вашу жизнь лучше.

Тренировки помогают контролировать вес

Двигательная активность сжигает калории, а если вы тратите калорий больше, чем потребляете, вы худеете. Если вы комбинируете кардиотренировки с силовыми, мышечная масса вытесняет жир. В сочетании с правильным питанием упражнения – единственный здоровый способ контролировать вес.

Unsplash

Улучшают настроение

Физическая активность высвобождает дофамин – гормон и нейромедиатор, который стимулирует центры «вознаграждения» и удовольствия в мозге. Чем больше вы тренируетесь, тем больше дофамина попадает в мозг и делает вас счастливыми. Регулярные упражнения помогают лучше относиться к своему телу и внешнему виду, а значит, повышают самооценку и уверенность в себе.

Помогают лучше спать

Утренние практики не только зарядят вас энергией на весь день и повысят метаболизм, но и улучшат ваш сон ночью. А польза качественного сна так же велика, как и, собственно, физических упражнений: он снижает тревожность и депрессию, укрепляет иммунную систему и уменьшает риск диабета, рака груди и инсульта.

Снижают вероятность заболеть

Unsplash

Ухаживают за вашей кожей

Кто не хочет быть подтянутым обладателем гладкой упругой кожи? Регулярные упражнения помогают выглядеть моложе. От физической активности кровь больше приливает к тканям лица, что придает ему здоровый вид. А пот удаляет омертвевшие клетки кожи, помогая обновляться.

Помогает выглядеть бодрее и моложе

Регулярная физическая активность обращает вспять или замедляет процессы старения. Исследования Университета Макмастера в Онтарио обнаружили, что упражнения устраняют признаки старения у мышей. Более позднее исследование активных и малоподвижных участников показало, что кожа тех, кто занимался спортом выглядела как у 20-30летних.

Unsplash

Делают секс великолепным

Об этом сообщает исследование: усиленный кровоток во время активного движения влияет в том числе на ткани половых органов и, следовательно, на вагинальную чувствительность. Приятные реакции на секс у женщин усилились на 169 после физических упражнений.

Корректируют осанку

Не только бедра и стопы, но и определенные мышцы спины и шеи связаны с осанкой. Упражнения, укрепляющие эти мышцы, помогают исправить плохую осанку и облегчить боль в спине и шее.

Unsplash

Укрепляют память и работу мозга

С возрастом мозг уменьшается, однако, исследование, проведенное в Гарварде, обнадеживает: регулярные упражнения помогают замедлить и иногда предотвратить разрушение тканей в зоне мозга, отвечающей за память. Другое исследование показало, что те, кто выбрал в качестве физической активности танцы, снизили риск слабоумия на 76