Что произойдет с вашим здоровьем, если вы откажетесь от сахара (видео)

Достаточно убрать из рациона всего один продукт, чтобы в организме начали происходить колоссальные изменения.

Сердце будет лучше работать

Добавленный сахар повышает уровень инсулина, что приводит к росту давления и ускорению сердечного ритма. Вот почему людям с гипертонией и предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям рекомендуется держаться подальше от сладкого.

Через пару недель после отказа от лишнего сахара уровень «плохого» холестерина снизится примерно на 10%.

Улучшится кожа лица

После того как вы сократите потребление сахара, у вас с большой вероятностью уменьшатся или совсем пройдут высыпания на лице. Да-да, акне не всегда связано с изменениями гормонов!

Уменьшится риск диабета

Добавленный сахар увеличивает количество жировых отложений вокруг печени. Они, в свою очередь, мешают переработке инсулина и нарушают нормальную работу поджелудочной железы.

Будете чаще улыбаться

Оказывается, при рационе с большим количеством сахара чаще происходят резкие перемены настроения. Злоупотребление сладким также приводит к развитию тревожности и нервозности.

yandex

Улучшится сон

Добавленный сахар способствует выработке гормона стресса – кортизола, который мешает нам заснуть и набраться сил, даже если последний прием пищи был за несколько часов до сна. Так что о горячем шоколаде или молоке с медом на ночь придется забыть.

Кстати, фрукты перед сном тоже не очень полезны, так как вызывают брожение. Лучше оставить их на первую половину дня.

Прояснится память

Оказывается, добавленный сахар влияет на способность к обучению и запоминанию, разрушая связь между клетками мозга. Сократите употребление сладкого, чтобы улучшить память и восприятие информации. Хотя самые простые упражнения для ее тренировки тоже не помешают!

Читайте также: Тренируем память: 10 эффективных советов

Уйдут лишние килограммы

Сахар – это пустые калории. Как только вы замените их полезными (например, фруктами, овощами или орехами), вы тут же почувствуете разницу. Скорее всего, и есть вы станете ощутимо меньше.  А сократив рацион всего на 200 калорий в день, вы за несколько месяцев сможете сбросить до 5 килограммов, не замечая этого и ни в чем себя не ограничивая. Неплохая мотивация, правда?

Я к сладкому равнодушна

Читайте также: 5 «безопасных» продуктов, в которых сахара больше, чем в шоколадке